信息焦虑与断舍离

📱 那个晚上#

某天睡前，我突然想不起来今天看了什么。

刷了大概三小时手机：新闻、短视频、群聊、推荐流。但让我想一件具体的事，一件都说不出来。

那种感觉很怪——时间被吃掉了，但什么都没留下。

🧠 焦虑从哪来#

不是信息太多，是被动接收太多。

主动找信息是有目标的：我要知道 X，于是去查，查到了，结束。

被动接收没有终点：你往下刷，它就一直有。刷到困为止，然后带着一堆没消化的碎片去睡觉。

焦虑不是因为知道得少，是因为脑子里塞满了别人的声音，唯独没有自己的。

✂️ 做的减法#

1. 关掉大部分推送：只留真正重要的人和事
2. 取消关注一批账号：那些每次看完都让我烦躁的
3. 固定时间看：早上和晚上各一次，不在中间反复打开
4. 加了个步骤：看到好的东西，存下来，写一句为什么存

🌱 之后#

第一周很难受，手会自己点开。

第二周开始，空出来的时间被别的东西填上了：看书、发呆、写点东西。

最明显的变化是——睡前一问今天看了什么，能答上来了。

减少输入，是为了让思考有地方发生。